Le pranayama
Etude au sujet des effets sur le corps de respirer par la narine gauche et alternativement la narine droite
En clair, cette étude montre que respirer principalement par la narine droite ou par la narine gauche n’a pas le même effet sur le corps. Les chercheurs ont observé que les exercices débutant par la narine droite augmentent la fréquence cardiaque et la pression artérielle, tout en améliorant la rapidité de réaction : ils ont donc un effet stimulant, énergisant et mobilisateur. À l’inverse, les respirations initiées par la narine gauche entraînent une diminution de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle, produisant un effet calmant et apaisant. La respiration normale, quant à elle, ne montre aucun effet notable. Ces résultats confirment scientifiquement une intuition très ancienne du yoga : la narine droite est associée à l’énergie, à l’action et à l’éveil, tandis que la narine gauche est liée au repos, à la détente et à la récupération. Concrètement, on privilégiera la respiration par la droite avant une activité demandant de la vigilance ou de l’énergie, et la respiration par la gauche pour se calmer, réduire le stress ou favoriser le repos. Le point clé à retenir est que l’effet dépend surtout de la narine par laquelle on inspire, bien plus que de celle par laquelle on expire.
Sources/Références
Téléchargez ce PDF pour l'article en anglais: Differential Effects Of Uninostril
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Source: Academia