Hatha Mudra Yoga

Atelier de trois heures

Hatha Mudra Yoga - aka Le yoga des Nadis

Intégrez les mudras dans votre pratique. Ne changez pas votre routine, ajoutez ces gestuelles. Nous utiliserons les mudras dans cet atelier de trois heures qui incluent aussi un yoga nidra. Vous découvrirez aussi le Nyasa Yoga. Par exemple, intégrez les mudras dans la Salutation au soleil. Cette technique, bien que simple, est puissante. En utilisant les mudras, vous pourrez aller toucher les différents corps subtils (koshas) et ainsi découvrir comment vous pouvez débloquer des nœuds (granthis) en vous. Repartez de cet atelier avec des outils pour votre pratique personnelle et si vous êtes professeur, enseignez-les une fois intégrée.

Mudras que nous pratiquerons

• Padma et Hakini
• Séquencage des hastas
• Kanishta mudra
• Kaya mudra (Bhujangasana mudra) Bhramari Pranayama
• Anamika mudra
• Madhyama mudra
  • Référence dans la Bhagavad Gîta chap. 2 verset 54
• Mana mudras & Tarjani mudra
• Angushta mudra

Nous tournons notre attention vers l'intérieur

Pour terminer l'atelier, nous pratiquons le Nyasa (une forme ancienne de Yoga Nidra puisque tout cet atelier revient la même thématique, le Sankalpa.

Swara (intro à la pratique du pranayama)

Pratique des pranayamas

• Anuloma viloma
• Ujjayi
• Kapalabhati
• Bhastrika pranayama

Bandhas

Utilisation de bandhas : Kumbhaka - Uddyana, - Mula Bandha

(Un manuel théorique est remis aux participants, réservez votre place dès maintenant)

Voici le plan du cours

Le syllabus, le plan de cours, l'information au sujet du hatha mudra yoga est de l'art d'utiliser les mudras dans votre séance de Hatha Yoga.

Résumons

Nous pratiquons le hatha yoga, nous insérerons des mudras dans la pratique des asanas (avec l'aspect expérimentiel d'une médiation et pratique de Swara Yoga pour terminer avec un yoga nidra...ET la transmission du Nyasa YogaNyasa]

Éthimologie

Deux significations prédominantes pour le mot Hatha

• Déterminé - entêté, et
• Forcé

Lorsqu'on décompose ce mot, cela va ainsi:

• Ha pour Soleil, et
• Tha pour Lune

Pour le mot Hatha, ce qu'il faut retenir, le plus important, ce n'est pas la théorie, c'est la pratique. La pratique, la pratique et la pratique.

Le swara yoga

L’air qui passe dans une ou deux narines, voulant aussi dire le son ou la tonalité. Nos pensées utilisent swara pour suivre l’air, comprendre le prana (énergie vitale) pour circuler dans les nadis. Naturellement, les vayus (courants de prana) et les koshas (couches –gaines- du corps et de l'esprit appartenant à l'expérience du subtil et spirituel en soi ) sont interpellés dans cette danse du swara yoga

Mudra

Cet atelier touche seulement la famille des Hasta (pratique des mudras avec les mains, les mudras de type Kaya (attitude du corps) et Mana (tête, yeux, etc) sont quelques fois pratiqués sauf que notre attention se concentre surtout sur les gestuelles.

Mantra

Nous n'utiliserons pas de techniques poussés de récits de mantras. Nousutlisons dans cet atelier des bijas, des sons mono syllabiques.