Bonjour,
Cette semaine, nous aborderons un bandha
Qu'est-ce qu'un bandha
Uddiyana signifie en sanskrit "vers le haut" et Bandha, signifie: lien, ligature, verrou, contraction.
Uddiyana bandha
C' est une contraction de la sangle abdominale en tirant vers le haut ( sangle controlée).
A l'expir, on rentre l'abdomen et on tire vers le haut . L'effet doit aussi se sentir dans la gorge. Ce travail agit sur tous les organes internes, active la plastcité du diaphragme, a de très bon effet sur la constipation, les règles féminines, permet d'approfondir la respiration, soulage le coeur.
Voici à quoi ça ressemble
